“මට එය කළ නොහැක” සිට “මම එය කරන්නේ කෙසේද” දක්වා: ක්‍රියාශීලීව සිතීමට ඉගෙන ගැනීම

චින්තනය සහ හැකියාවන් අතර පරතරයක් ඇත්තේ ඇයි? වඩාත් පොදු හේතු කිහිපයක් ඉස්මතු කරමු.

1. සිහින, මෙම තත්වය තුළ පැහැදිලිවම ළඟා විය නොහැක

"ඇය මැන්හැටන් හි ජීවත් වීමට කැමතියි," නමුත් ඇගේ ස්වාමිපුරුෂයා කිසි විටෙකත් තම උපන් ගම වන ඉර්කුට්ස්ක් හැර නොයන අතර, කාන්තාව තම පවුල කැප කිරීමට සූදානම් නැත. "මට ඕන" සහ "මම කරන්නම්" අතර පරතරයක් ඇත. කාන්තාවකට තත්වයේ ප්‍රාණ ඇපකරුවෙකු ලෙස පවා හැඟිය හැකිය - සිදුවන සෑම දෙයක්ම ඇගේ තේරීම පමණක් බව ඇය තේරුම් ගන්නා තුරු.

2. පිටසක්වල සිහින

අද සංචාරය සැබෑ ප්‍රවණතාවක් වන අතර බොහෝ දෙනෙක් ලෝකය වටා ගමන් කිරීමේ අන් අයගේ සිහින ණයට ගනී. කෙසේ වෙතත්, සත්‍යය නම්, සෑම කෙනෙකුම ගුවන් ගමන්, සමහර විට අනාරක්ෂිත වික්‍රමාන්විතයන්, අසාමාන්‍ය ආහාර පිසීම සහ නව තත්වයන්ට සරලව අනුගත වීම භුක්ති නොවිඳින බවයි.

3. හැකියාවන් අනුව සිතීමට ඇති නොහැකියාව

එය බොහෝ විට සිදුවන්නේ මේ ආකාරයට ය: අපට සිහිනයක් හෝ අදහසක් තිබේ - එය සාක්ෂාත් කරගත නොහැකි වන්නේ මන්දැයි අපි වහාම අපටම පැහැදිලි කිරීමට පටන් ගනිමු. තර්ක ගොඩක් තිබේ: මුදල්, කාලය, හැකියාවන්, වැරදි වයස නැත, අන් අය හෙළා දකිනු ඇත, සහ ඇත්ත වශයෙන්ම "වැරදි මොහොත". අපගේ වෘත්තිය දිගු, මිල අධික සහ ප්‍රමාද බැවින් එය වෙනස් කිරීමට අපි බිය වෙමු, නමුත් අපට ඉගෙනීමට ඇත්තේ මාස දෙකක් පමණක් වන අතර ඒ සඳහා මුදල් ලබා ගත හැකි ස්ථානය අපට තිබේ.

4. ප්රායෝගිකව තොරව න්යාය

බොහෝ අය සිතන්නේ ඔබට අවශ්‍ය දේ පිළිබඳ පින්තූරය විස්තරාත්මකව ඉදිරිපත් කිරීමට අවශ්‍ය බවයි, පසුව ... එය කෙසේ හෝ "තනිවම" පැමිණෙනු ඇත. නමුත් එය කිසි විටෙකත් පාහේ සිදු නොවේ. මුද්‍රණාලය එම්බොස් කිරීම සඳහා, එය දෘශ්‍යමාන කිරීම ප්‍රමාණවත් නොවේ - ආහාර සහ පුහුණු ක්‍රමයක් අනුගමනය කිරීම වඩාත් ඵලදායී වේ.

ඒකාකෘති සහ ඉලක්ක සංශෝධනය

සැබෑ බොහෝ දේ කළ නොහැකි බව පෙනෙන්නේ ඇයි? ඒකාකෘති සහ ආකල්ප නිතරම දොස් පැවරිය යුතුද? එක් අතකින්, ඔවුන්ගේ බලපෑම ඇත්තෙන්ම විශිෂ්ටයි. “අපගේ ස්ථානය දැන ගැනීමට” අපට උගන්වා ඇති අතර මෙය බොහෝ විට අපව අපගේ මුල් ස්ථානයේ තබා ගනී. අපි පියවරක් ගැනීමට තීරණය කළත්, අප අසමත් වන්නේ මන්දැයි අප අවට සිටින අය වහාම අපට කියයි.

අනෙක් අතට, ජීවිතයේ වේගය වේගවත් වෙමින් පවතී, සෑම තත්පරයකම අපගේ අවධානය යොමු කළ යුතු දේවල් වැඩි වේ. අපට බොහෝ විට වාඩි වී සිතන්නට වෙලාවක් නැත: අපට සැබවින්ම අවශ්‍ය කුමක්ද සහ අපට එය ලබා ගත හැකිද යන්න. ඉන්පසුව, සැබෑ ඉලක්ක වලින් සිහින වෙන් කිරීම, උදාහරණ සොයා ගැනීම, නියමිත කාලසීමාවන් සහ ක්රියාකාරී සැලැස්මක් සකස් කිරීම. මෙම අර්ථයෙන්, පුහුණුකරුවෙකු සමඟ වැඩ කිරීම බොහෝ උපකාර කරයි: ඉලක්ක සංශෝධනය කිරීම එහි අනිවාර්ය අංගයකි.

බොහෝ විට, අපට ගෝලීය අදහසක් ඇති විට, අපගේ මනසෙහි ප්‍රශ්න රාශියක් පැන නගී. ආරම්භ කළ යුත්තේ කොතැනින්ද? ආදරණීයයන් ප්‍රතිචාරය දක්වන්නේ කෙසේද? ප්රමාණවත් කාලයක්, මුදල් සහ ශක්තිය තිබේද? සහ, ඇත්ත වශයෙන්ම: "නැත්නම්, හොඳයි, ඔහුද? ඒ වගේම හැම දෙයක්ම හොඳයි. තවද මෙය තරමක් ස්වාභාවිකය. අපගේ මොළය හොඳින් මතක තබා ගන්නා පැරණිතම කොටස සංරක්ෂණය කර ඇත: ඕනෑම වෙනස්කම්, නව මාර්ග සහ මුලපිරීම ආහාරයට ගැනීමේ අවදානම වැඩි කරයි. ස්වභාවික වරණයන් වඩාත් සුපරීක්ෂාකාරී පැත්තේ විය, එබැවින් දැන් වෙනස් වීම සහ නොදන්නා දේ නොවැළැක්විය හැකි ලෙස කාංසාව සහ ආතතිය ඇති කරයි, ඊට ප්‍රතිචාර වශයෙන් මොළයේ පැරණිතම කොටස දන්නා ප්‍රතික්‍රියා දෙකෙන් එකක් නිපදවයි: පලා යන්න හෝ මැරෙන්න.

අද, අපගේ ගැලවීමේ මාර්ගය නිමක් නැති ව්‍යාපාර, කාර්යයන් සහ බලහත්කාරය වන අතර එය අපේක්ෂිත ව්‍යාපාරය නොකිරීමට සාධාරණ නිදහසට කරුණක් ලෙස සේවය කරයි. ඊට අමතරව, අපි "මළ සෙල්ලම් කරන්නෙමු", උදාසීනත්වය, පැහැදිලි කළ නොහැකි කම්මැලිකම, මානසික අවපීඩනය හෝ අසනීප වීම - කිසිවක් වෙනස් නොකිරීමට එකම "හොඳ" හේතු.

ඔබ මෙම යාන්ත්‍රණ පිළිබඳව දැනුවත් වුවද, ඒවාට යටත් නොවී සිටීම පහසු වනු ඇත. නමුත් හොඳම දේ කනස්සල්ල අඩු කිරීමයි. උදාහරණයක් ලෙස, හැකිතාක් තොරතුරු ලබා ගැනීමට, කුඩා පියවර ගැනීමට සහ සෙමින් නමුත් නිසැකවම ඉදිරියට යාමට නඩුව කුඩා කාර්යයන් බවටත්, ඒ සෑම එකක්ම තවත් උප කාර්යයන් දහයකටත් බෙදන්න.

ගැටළු ඔබව පහතට ඇද දමන්නේ නම් "පියාසර කිරීමට" ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද?

බොහෝ විට මට සේවාදායකයින්ගෙන් අසන්නට ලැබේ: "මට කිසිවක් අවශ්ය නැත," පසුව මම හේතුව කුමක්දැයි සොයා ගැනීමට පැහැදිලි ප්රශ්න කිහිපයක් අසමි. කිසිවක් අවශ්‍ය නොවීම සායනික මානසික අවපීඩනයේ සලකුණක් වන අතර, මෙය සියලුම උකස් හිමියන්ට සහ පවුලේ පියාට හෝ මව්වරුන්ට ඡන්ද විමසීමක් පැවැත්වීම එතරම් සුලභ සිදුවීමක් නොවේ. රීතියක් ලෙස, පුද්ගලයෙකුට වාඩි වී තමාට අවශ්‍ය දේ ගැන සිතීමට ප්‍රමාණවත් කාලයක් නොමැති බව පෙනේ. බොහෝ දෙනෙක් ස්වයංක්‍රීය නියමු මත පැවතීමට පුරුදු වී සිටිති, නමුත් ලිපිනය නොදැන නිවැරදි ස්ථානයට යා නොහැක. අපි ඉලක්ක තබා නොගත්තොත් අපට අවශ්‍ය ප්‍රතිඵල ලැබෙන්නේ නැහැ. අපගේ ආත්මයේ ගැඹුරේ, අප සෑම කෙනෙකුම ඔහුට අවශ්‍ය දේ සහ එය සාක්ෂාත් කර ගන්නේ කෙසේද යන්න හොඳින් වටහා ගනී.

අවස්ථා චින්තනය යනු ඔබේ මාර්ගයට බාධා නොකිරීමට ඇති හැකියාවයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය පැමිණෙන්නේ “එය සාර්ථක නොවන්නේ ඇයි?” යන ප්‍රශ්නය ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට ය. ප්රශ්නය "වෙනත් මට මෙය සාක්ෂාත් කරගත හැක්කේ කෙසේද?". ඔබේ ජීවිතයේ සුක්කානම කවුරුන් හෝ සිටිය යුතුයි. එය ඔබ නොවේ නම්, මුලපිරීම තත්වයන් විසින් අල්ලා ගනු ලැබේ.

අගාධයට ඉහළින් පියාසර කරන්න

ඔබට සහ මට ක්‍රම දෙකකින් පැවතිය හැකිය: එක්කෝ අපි ප්‍රවාහය සමඟ යමු, සිදුවීම් වටහාගෙන ඒවාට කෙසේ හෝ ප්‍රතිචාර දක්වමු (ප්‍රතික්‍රියාශීලී චින්තනය), නැතහොත් අපගේ මුළු ජීවිතයම අපගේ තීරණවල ප්‍රති result ලයක් බවත් අපට එය කළමනාකරණය කළ හැකි බවත් අපි තේරුම් ගනිමු ( හැකියාවන් සමඟ සිතීම) .

ප්‍රතික්‍රියාශීලී පුද්ගලයෙක්, කාර්යය ඔහුට නොගැලපෙන බවත්, ඔහුගේ සියලු ශක්තිය ඔහුගෙන් ඉවතට ගන්නා බවත්, වසර ගණනාවක් පැමිණිලි කරන අතර කිසිවක් වෙනස් නොකරයි. ඔහු මෙය තමාටම පැහැදිලි කරන්නේ ඔහුට වෙන කිසිවක් කළ නොහැකි බවත්, ඔහුගේ වයසේදී නැවත පුහුණු වීමට ප්‍රමාද වැඩි බවත්ය. ඊට අමතරව, නව තනතුර ඊටත් වඩා නරක විය හැකිය. පොදුවේ ගත් කල, ඔහු දැන් සියල්ල අත්හැරීම සඳහා ආයතනයේ වසර පහක් ගත කිරීම නිෂ්ඵල නොවේ!

තාර්කිකකරණයේ යාන්ත්‍රණය ක්‍රියාත්මක වන්නේ එලෙස ය: කාංසාව අඩු කිරීම සඳහා, අපට සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න තරමක් තාර්කික ලෙස පෙනෙන්නට පටන් ගන්නා ආකාරයෙන් අපි පැහැදිලි කරමු.

ක්‍රියාශීලී චින්තකයෙකු හැකියාවන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. මම වැඩට කැමති නැහැ - නමුත් හරියටම කුමක්ද: කණ්ඩායම, ලොක්කන්, වගකීම්? මෙම විශේෂිත සමාගම තුළ ඔබට අපහසුතාවයක් දැනේ නම්, ඔබට වෙනත් ස්ථානයකට යා හැකිය. ඔබ රාජකාරිවලට අකමැති නම්, නව විශේෂීකරණයක් ගැන සිතීම අර්ථවත් කරයි. අලුත් දේවල් ඉගෙන ගන්න තැනක් හොයාගන්න, පුහුණු වෙන්න පටන් ගන්න. මෙම අවස්ථාවේ දී, පුද්ගලයෙකු වැඩ පිළිබඳ ඔවුන්ගේ අතෘප්තිය සඳහා වගකීම භාර ගනී, වැරදි දේ විශ්ලේෂණය කරයි, සහ ගැටලුව නිර්මාණාත්මකව විසඳයි.

දුෂ්කරතාවය නම්, මෙම සිතීමේ ක්‍රමය ස්වයංක්‍රීය වීමට පෙර ඔබ දැනුවත්ව හැකියාවන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කර එය නැවත නැවතත් කළ යුතුය. ස්වයංක්‍රීය ගුවන් නියමුවා අපව සුපුරුදු මාවත ඔස්සේ ගෙන යයි: අපගේ දෙමාපියන්ගේ ආකල්ප, අපගේම විශ්වාසයන් සහ සෑම දෙයක්ම "තමන්ම දිය වී යයි" යන ළදරු බලාපොරොත්තුව අපට මග පාදයි.

සිතුවිලි සහ සැබෑ හැකියාවන් අතර දුර අඩු කිරීම කළ හැක්කේ නිශ්චිත ක්‍රියාවලින්, සැබෑ තත්ත්වය පැහැදිලි කිරීමෙන් පමණි. ඔබ දකුණට ගමන් කිරීමට සිහින නම්, අන්තරායන් ගැන ඉගෙන ගන්න, දැනටමත් මේ ආකාරයෙන් ගමන් කර ඇති අය සොයා ගන්න, විවිධ නගර, ප්රදේශ සහ නිවාස මිල ගණන් වල වාසි සොයා ගන්න. ඔබට විශ්‍රාම යන තෙක් බලා සිටීමට පවා සිදු නොවනු ඇති අතර, ඉදිරි වසර තුළ මෙම පියවර ගත හැකි වනු ඇත.

ප්‍රායෝගික නිර්දේශ

හැකියාවන් සමඟ සිතුවිලි "පොම්ප" කිරීමට උත්සාහ කිරීම, අවධානය යොමු කිරීමේදී එය තබා ගැනීමට ඉගෙන ගත යුතුය. මේ වෙනුවෙන්:

1. ඔබේ ජීවිතයේ සෑම අංශයකම ඔබ අසතුටුදායක දේ ගැන සිතීමට කාලය ගන්න: වෘත්තිය, සබඳතා, සෞඛ්‍යය, යෝග්‍යතාවය, මුදල්, විවේකය. මෙය ඔබට වැඩ කිරීමට ලැයිස්තුවක් ලබා දෙනු ඇත. “වැරදි වූ” සෑම දෙයකටම ඔබ වගකිව යුතු බව හඳුනා ගැනීම වැදගත්ය - එයින් අදහස් කරන්නේ සියල්ල නිවැරදි කිරීමට ඔබට බලය ඇති බවයි.
2. ගැටලුව විසඳීමට ඔබ ආරම්භ කරන්නේ කුමක්ද, කෙසේද සහ කවදාද යන්න තීරණය කරන්න. ඔබට උදව් කළ හැක්කේ කාටද? ඔබේ අපේක්ෂාවන් මොනවාද? බාධක වෙනුවට අවස්ථාවන් කෙරෙහි දැනුවත්ව අවධානය යොමු කිරීමෙන්, සියලු දොරටු සඳහා යතුර ඔබ සතුව ඇත.

ඔබේ අමතර බර නිසා ඔබව හොල්මන් කරනවා යැයි සිතන්න. පළමු පියවර වන්නේ එය ජාන විද්යාව, «ලොකු ඇටකටු» හෝ කාර්යාලයට විටින් විට පීසා ඇණවුම් කරන සගයන් ගැන නොවන බව පිළිගැනීමයි. ඔවුන් ඔබට හැඩය ලබා ගැනීමට ඉඩ නොදේ, නමුත් ඔබම. හේතුව අධිෂ්ඨාන ශක්තිය නොමැතිකම පවා නොවේ - කැමැත්ත මත පමණක් රඳා සිටීම, චිත්තවේගීය තත්වයේ දෘෂ්ටි කෝණයෙන් බර අඩු කර ගැනීම අනාරක්ෂිත ය: බිඳවැටීම්, වරදකාරිත්වය, ස්වයං විවේචනය පැන නගින්නේ එලෙස ය, එය ආහාර ගැනීමේ අක්‍රමිකතා වලින් බොහෝ දුරස් නොවේ. .

ක්‍රියාශීලීව සිතීමට ඉගෙන ගන්න: ඔබ සතුව ඇති අවස්ථා මොනවාද? නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබට සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම සහ බර අඩු කර ගැනීමේ මූලධර්ම ගැන වැඩි විස්තර දැනගත හැකිය, සැහැල්ලු නමුත් රසවත් ආහාර පිසීමට ඉගෙන ගන්න. ස්වයං පාලනයක් සඳහා, ඔබට කැලරි කවුන්ටරයක් ​​සහිත යෙදුමක් සොයා ගත හැකි අතර, අභිප්රේරණය සඳහා, උදෑසන ජෝගු කිරීම හෝ ජිම් එකට යාම සඳහා සමාගමක් සොයා ගත හැකිය.

සහ මේ සියල්ල - "දැන් කාලය නොවේ" යන හේතු නිමක් නැතිව ලැයිස්තුගත කරනවා වෙනුවට, ඔබ සාර්ථක නොවනු ඇති අතර ඔබ ආරම්භ නොකළ යුතුය.