අනපේක්ෂිත ලෙස සහ රළු ලෙස හැසිරෙන, ඔබේ ජීවිතයට දිගින් දිගටම බලපෑම් කරන හිටපු කෙනෙකු සමඟ ඇති සම්බන්ධය බිඳීමක් සැමවිටම නතර නොවේ. ඔහු රළු, පීඩනය, අපහාස, තීරණ සහ සැලසුම් වෙනස් කිරීමට බල කරයි. එවැනි තත්වයක් තුළ හැසිරෙන්නේ කෙසේද? ඔබට එරෙහි ආක්‍රමණ නැවැත්වීමට කුමක් කළ යුතුද?
හිටපු ස්වාමිපුරුෂයා නටාලියාට අපහාස හා ඇගේ ජීවිතයට තර්ජනයක් ඇති පණිවිඩයක් යවා ඇත. එබැවින් ඔහු තම පුතා සමඟ රැස්වීම්වල කාලසටහන වෙනස් කිරීම ප්රතික්ෂේප කිරීම ගැන ප්රතිචාර දැක්වූයේය. ඔහු ඇයට තර්ජනය කළ පළමු අවස්ථාව මෙය නොවේ - බොහෝ විට ඔහු වෙනත් ආකාරයකින් පීඩනය යෙදිය නොහැකි නම් රැස්වීමකදී පහර දීමට පටන් ගත්තේය.
නමුත් මෙවර එම තර්ජනය දුරකථනයෙන් පටිගත වී ඇති අතර, නටාලියා එම පණිවිඩය පොලිසියට පෙන්වීය. ඊට ප්රතිචාර වශයෙන් ස්වාමිපුරුෂයා නීතීඥයෙකු යොදවා පවසා සිටියේ තමාට මුලින්ම තර්ජනය කළේ හිටපු බිරිඳ බවයි. ඔහු මුදා හරින ලද යුද්ධයට මට සම්බන්ධ වීමට සිදු විය. උසාවි, නීතිඥයින් මුදල් ඉල්ලා සිටියේය, හිටපු සහකරු හෝ සහකාරිය සමඟ සන්නිවේදනය වෙහෙසකර විය. නටාලියා වෙහෙසට පත්ව සිටියාය, ඇයට විවේකයක් අවශ්ය විය. අධිකරණයේ සහ පොලිසියේ මැදිහත්වීමකින් තොරව ඔහු සමඟ සන්නිවේදනය සීමා කිරීමට ඇය තම ආරක්ෂාව සඳහා මාර්ගයක් සොයමින් සිටියාය.
සරල පියවර 7 ක් ඇගේ හිටපු සැමියා ඔහුගේ ස්ථානයට පත් කිරීමට උපකාරී විය.
1. ඔබ සම්බන්ධතාවයක සිටින්නේ මන්දැයි තීරණය කරන්න
නටාලියා තම හිටපු සැමියාට බිය වූ නමුත් ඇයට ඔහු සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට සිදු වූයේ ඔවුන් පොදු දරුවෙකු, පොදු අතීතයක් විසින් එක්සත් වූ බැවිනි. නමුත් කටයුතු සහ ගැටළු සාකච්ඡා කරන විට, ඔහු බොහෝ විට පෞරුෂයන් වෙත හැරී, පැරණි දුක්ගැනවිලි සිහිපත් කළේය, අපහාස කළේය, සංවාදයේ මාතෘකාවෙන් ඉවත් විය.
“ඔබ පුද්ගලයෙකු සමඟ කටයුතු කරන සෑම අවස්ථාවකම, ඔබ ඔහු සමඟ සම්බන්ධ වන්නේ මන්දැයි ඔබටම මතක් කර ගන්න. සෑම අවස්ථාවකදීම, යම් සීමාවන් නියම කිරීම සහ ඒවාට දැඩි ලෙස පිළිපැදීම සුදුසුය, ”උපදේශන මනෝවිද්යාඥ ක්රිස්ටීන් හැමන්ඩ් උපදෙස් දෙයි.
2. සීමා මායිම් සකසන්න
සම්බන්ධතාවයක විවෘත භාවය සහ අවංකභාවය ඔබට ආරක්ෂිත යැයි හැඟෙන විට පමණි. ගැටුම්කාරී තත්වයක් තුළ, ඊට පටහැනිව, හිටපු සහකරු විරුද්ධ වුවද, දෘඩ මායිම් ස්ථාපිත කර ඒවා ආරක්ෂා කිරීම අවශ්ය වේ.
“සීමාවන් නියම කිරීමට බිය නොවන්න, උදාහරණයක් ලෙස, වාචික සන්නිවේදනය, පුද්ගලික රැස්වීම් ප්රතික්ෂේප කිරීම, ව්‍යාපාර පමණක් පණිවිඩ වලින් සාකච්ඡා කරන්න. හේතු පැහැදිලි කිරීම අවශ්ය නොවේ, ආක්‍රමණිකයා කාරණයට පෙර තැබීම පමණක් ප්‍රමාණවත්ය, ”ක්රිස්ටීන් හැමන්ඩ් පවසයි.
3. ඔබගේ හිටපු පුද්ගලයා වෙනස් නොවන බව පිළිගන්න.
ඇත්ත වශයෙන්ම, අපි භයානක හා ආක්රමණශීලී පුද්ගලයෙකුගෙන් ආදරය සහ අවබෝධය අපේක්ෂා නොකරමු. කෙසේ වෙතත්, නටාලියා බලාපොරොත්තු වූයේ තම ස්වාමිපුරුෂයාගේ ඉල්ලීම්වලට එකඟ වුවහොත් ඔහු තමාට අපහාස කිරීම නතර කරනු ඇති බවයි. නමුත් මෙය සිදු වූයේ නැත. ඇයගේ අපේක්ෂාවන් ගැන නැවත සිතා බැලීමට ඇයට සිදු විය. ඔහුගේ හැසිරීම් කිසිඳු අයුරකින් වෙනස් කළ නොහැකි බවත් ඔහුට වගකීමක් නැති බවත් ඇය තේරුම් ගත්තාය.
4. ඔබව ආරක්ෂා කරගන්න
අප විශ්වාස කළේ වැරදි පුද්ගලයා බව වටහා ගැනීම සැමවිටම වේදනාවකි. නමුත් එයින් අදහස් වන්නේ අපට අපව ආරක්ෂා කර ගත නොහැකි බව නොවේ. ඇගේ හිටපු සහකරුගේ කෝපයෙන් හා රළුබවෙන් සැඟවීම සඳහා, නටාලියා සිතන්නට පටන් ගත්තේ ඔහුගේ රළුබව සහ නින්දා අපහාසවලින් හානියක් නොවන පරිදි ඇයගෙන් පිටව යන බවයි.
5. ඔබේ හිටපු "පරීක්ෂා කරන්න"
මීට පෙර, හිටපු ස්වාමිපුරුෂයා ටික වේලාවක් සාමකාමීව හැසිරුණු විට, නටාලියා මෙය සැමවිටම එසේ වනු ඇතැයි විශ්වාස කිරීමට පටන් ගත් අතර, සෑම අවස්ථාවකදීම ඇය වරදවා වටහා ගත්තාය. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, කටුක අත්දැකීම් මගින් ඉගැන්වූ ඇය ඔහුව "පරීක්ෂා කිරීමට" පටන් ගත්තාය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඇය ඔහුට යමක් පැවසූ අතර ඔහු ඇගේ විශ්වාසය අනිසි ලෙස භාවිතා කරයිදැයි පරීක්ෂා කළාය. ඔහු සිටින්නේ කුමන මනෝභාවයකින්දැයි කල්තියා දැන ගැනීමට සහ ඔහු සමඟ සංවාදයකට සූදානම් වීමට මම ඔහුගේ පණිවිඩ සමාජ ජාල වල කියෙව්වා.
6. ඉක්මන් නොවන්න
දරුවා පිළිබඳ දුරකථන ඇමතුම් කල්තියා සැලසුම් කිරීමෙන් නටාලියා සංවාද කාලය සීමා කළාය. පෞද්ගලික රැස්වීමක් වැළැක්විය නොහැකි නම්, ඇය තම මිතුරෙකු හෝ නෑදෑයෙකු ඇය සමඟ රැගෙන ගියාය. ඔහුගේ පණිවිඩ සහ ඉල්ලීම් වලට ප්රතිචාර දැක්වීමට ඇය තවදුරටත් ඉක්මන් නොවූ අතර සෑම වචනයක්ම සහ තීරණයක්ම හොඳින් සලකා බැලුවාය.
7. සන්නිවේදන නීති සකස් කරන්න
ආක්රමණශීලී පුද්ගලයෙකු සමඟ කටයුතු කරන විට, ඔබ ඔහු වෙනුවෙන් පනවා ඇති සීමාවන් සැමවිටම දැඩි ලෙස පිළිපැදිය යුතුය. ඔබේ සහකරු රළු සහ ඔහුගේ හඬ අවදි කරන්නේ නම්, කතා කිරීම නවත්වන්න. නටාලියාගේ හිටපු සැමියා ඇයට අපහාස කිරීමට පටන් ගත් විට, ඇය මෙසේ ලිවීය: "අපි පසුව කතා කරමු." ඔහු ඉඩ නොදුන්නේ නම් ඇය දුරකථනය විසන්ධි කළාය.
මෙය හැසිරීම් වෙනස් කිරීම සඳහා උදාහරණයකි. "හොඳ" පුද්ගලයෙකුට විපාකයක් ලැබෙනු ඇත - ඔවුන් ඔහු සමඟ සංවාදය දිගටම කරගෙන යයි. "නරක" සඳහා "දඬුවම" බලා සිටියි - සන්නිවේදනය වහාම නතර වේ. සමහර අවස්ථාවලදී, නටාලියා තම සැමියාගේ පණිවිඩ ඇගේ මිතුරෙකුට හෝ නෑදෑයෙකුට පෙන්වූ අතර ඇය වෙනුවෙන් පිළිතුරු දෙන ලෙස ඔවුන්ගෙන් ඉල්ලා සිටියාය.
ආක්රමණශීලී ක්‍රියාවලින් ආරක්ෂා වීමට ඇය ක්‍රම හතක් භාවිතා කිරීමට පටන් ගත් දා සිට, ඇයගේ හිටපු සැමියා සමඟ ඇති සම්බන්ධය වැඩිදියුණු වී ඇත. සමහර විට ඔහු නැවතත් පැරණි දේ අතට ගත් නමුත් නටාලියා මේ සඳහා සූදානම් විය. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, ඔහුට තවදුරටත් නටාලියාව හසුරුවා ගත නොහැකි බවත් අපහාසවල උපකාරයෙන් තමාට අවශ්ය දේ සාක්ෂාත් කරගත නොහැකි බවත් ඔහු තේරුම් ගත්තේය. දැන් ආක්‍රමණයේ තේරුමක් නැත.
විශේෂඥයා ගැන: Kristin Hammond යනු උපදේශන මනෝවිද්යාඥයෙක්, පවුල් ගැටුම් විශේෂඥයෙක් සහ The Exhausted Woman's Handbook (Xulon Press, 2014) කතුවරයා වේ.