රැකියාවක් අහිමි වීම ආදරය කරන කෙනෙකු අහිමි වීම හා සමානයි. ඉදිරියට යාමට ඔබට උපකාරවත් වන්නේ කුමක්ද?

“ඇයි මට මගේ රස්සාව නැති වුණේ? මම කළ වරද කුමක්ද? මම කිසිම දෙයකට හොඳ නැහැ!» ඔබ රැකියාවක් නොමැතිව සිටින විට ඔබටම මෙය කියන්නට ඇත. තත්වය අතහැර දැමිය යුතු බව පෙනේ, නමුත් සමහර විට එය අපව ආවරණය කරයි. සේවයෙන් පහ කිරීම ඔබේ බැංකු ගිණුම ගැන සඳහන් නොකර ඔබේ ඊගෝ සහ මානසික සෞඛ්‍යයට හානි කළ හැකිය. සමහර අවස්ථාවලදී වෘත්තියක් වර්ධනය වන විට, වෘත්තීය මාවතේ දුෂ්කරතා හදිසියේම මතු විය හැකිය.

සමහර විට සේවයෙන් පහ කිරීමෙන් පසු, අපි රැකියාවක් නොමැතිව මාස හෝ අවුරුදු ගත කරමු, නැතහොත් බිල් ගෙවීමට පමණක් අපට ලැබෙන ඕනෑම දෙයක් අල්ලා ගනිමු. නමුත් ගැටලුව මුලින්ම බැලූ බැල්මට වඩා බරපතල ය. රැකියාවක් අහිමි වීම මානසික සෞඛ්‍යයට ඍණාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය: මානසික අවපීඩනයේ අවදානම වැඩි කිරීම, කාංසාව වැඩි කිරීම සහ වෙනත් ඕනෑම අලාභයක් හා සමාන ශෝකයේ අවධීන් හරහා යාමට ඔබට බල කරයි.

සිදුවූ දෙය කම්පනයකි. අපි ව්‍යාකූල වී සිටින අතර ඊළඟට කුමක් කළ යුතුද, හෙට උදේ අවදි වූ විට කුමක් කළ යුතුද, කෝපයක් හෝ දුකක් අප තුළ ඇති වුවහොත් ඉදිරියට යා යුත්තේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව අපට අදහසක් නැත.

සමාන ගැටළු ඇති සේවාදායකයින් බොහෝ විට උපදේශනයට පැමිණේ, එය කෙබඳුදැයි මමම දනිමි. වරක් මා අසාධාරණ ලෙස සේවයෙන් පහ කරනු ලැබූ අතර, මම වෙරළට ගසාගෙන ගිය මාළුවෙකු මෙන් මට දැනුනි. මට සහ සේවාදායකයින්ට රැකියා අහිමි වීම සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාර වන උපාය මාර්ග කිහිපයක්.

1. ඔබට හැඟෙන ආකාරය සැකසීමට ඔබට කාලය දෙන්න.

නෙරපා හැරීමෙන් ආදරය කරන කෙනෙකුගේ වියෝව හා සමාන හැඟීම් මාලාවක් ඇති කළ හැකිය. අපට ශෝකයේ එකම අවධීන් හරහා යා හැකිය: ප්‍රතික්ෂේප කිරීම, කෝපය, කේවල් කිරීම, මානසික අවපීඩනය, පිළිගැනීම. මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය චිත්තවේගීය රෝලර්කෝස්ටරයක් ​​පදින්නාක් වැනි ය: මේ වන විට අපි සිදු වූ දේ 100% ක් පිළිගනිමු, තත්පරයකින් අපි කෝපයට පත් වෙමු. මෑතකදී, සේවාදායකයෙක් පැවසුවේ ඉදිරි සම්මුඛ පරීක්ෂණ සඳහා බලා සිටින අතරතුර ඇයගේ හිටපු සේවායෝජකයා තමාට සමාන වේදනාවක් අත්විඳීමට ආශාවෙන් සිටින බවයි.

හා කමක් නෑ. ප්රධාන දෙය නම් ඔබ ඉක්මන් නොවීමයි. අපිව සේවයෙන් පහ කළාම අපිට නිතරම ලැජ්ජාවක්, ලැජ්ජාවක් දැනෙනවා. මෙම හැඟීම් ඔබ තුළම යටපත් නොකරන්න, නමුත් ඒවා ප්රසන්න දෙයක් සමඟ සමබර කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

2. සහාය ලබා ගන්න

මෙය තනිවම කිරීම හොඳම අදහස නොවේ. සහාය සඳහා මිතුරන් හෝ පවුලේ අය වෙත ළඟා වන්න, පැරණි සම්බන්ධතා භාවිතා කරන්න. රැකියාවක් නොමැතිව ඉතිරිව සිටින අයගේ සංසද සොයන්න, විශේෂඥයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගන්න. ඔබම තත්වයෙන් මිදීමෙන්, ඔබ මානසික අවපීඩනයට පත්වීමේ අවදානමක් ඇත.

3. මාදිලිය සකසන්න

බොහෝ දුරට, ඔබට ව්‍යාකූල බවක් දැනේ: ඔබට තවදුරටත් නිශ්චිත වේලාවක නැඟිටීමට, රැස්වීම් සඳහා රැස් වීමට, කළ යුතු දේ ලැයිස්තු සෑදීමට අවශ්‍ය නොවේ. රැස්වීම්, සගයන් සමඟ දිවා ආහාර, මේ සියල්ල තවදුරටත් නොවේ. ඒක අමාරුයි.

පැහැදිලි දෛනික චර්යාවක් මට බොහෝ සෙයින් උපකාරී විය: කළ යුතු දේ සහ කුමන කාල රාමුව තුළද යන්න තේරුම් ගැනීම, ඉදිරියට යාමට පහසු වේ. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට සෑම දිනකම එකම වේලාවක නැඟිට රැකියාවක් සෙවීම ආරම්භ කළ හැකිය, පසුව සම්මුඛ සාකච්ඡා, පැතිකඩ සිදුවීම් සහ උපකාර කළ හැකි පුද්ගලයින් සමඟ රැස්වීම් වෙත යන්න. මාදිලිය ඔබට සමබරතාවය සොයා ගැනීමට සහ සන්සුන්ව සහ වඩාත් විශ්වාසදායක හැඟීමක් ඇති කර ගැනීමට ඉඩ සලසයි.

4. නැවත ආරම්භ කරන්න

රැකියාවක් අහිමි වූ පසු, අපි ස්වයංක්‍රීයව සමාන, එකම ප්‍රදේශයේ, එකම වගකීම් සහිත එකක් සෙවීමට පටන් ගනිමු. අපට අවශ්‍ය දේ අප තවදුරටත් නොදන්නා බව සමහර විට අපට හදිසියේම වැටහේ. ඔබට සිදු වූ දේ නැවත ආරම්භ කිරීමට හොඳ හේතුවකි. ඔබ ඔබේ ජීව දත්ත පත්‍රය වැඩිදියුණු කිරීමට පෙර, ඔබේ ජීවිතය නැවත සිතා බැලීමට උත්සාහ කරන්න, ඔබේ ආශාවන් සහ අවශ්‍යතා සංශෝධනය කරන්න, ඔබ කිරීමට කැමති දේ ගැන මනඃකල්පිත කරන්න. ප්රතිඵලය ඔබව පුදුමයට පත් කළ හැකිය.

5. ඔයා ගැන ප්රවේසම් වන්න

මම දන්නවා, මම දන්නවා, කියනවාට වඩා පහසුයි, නමුත් ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය සහ ප්‍රකෘතිමත් වීමේ වේගය අවදානමේ පවතී. රැකියාවක් සොයා ගැනීම ඔබට හොඳ හැඟීමක් ඇති කරයි, නමුත් එය සිදු වන තුරු, ඔබ ගැන හොඳින් බලාගන්න. ඔබට නැති වී ඇති දේ ඔබම හොඳින් දනී: ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් හෝ භාවනාව, නිසි පෝෂණය හෝ හොඳ නින්ද, පොදුවේ ඔබ සමඟ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සම්බන්ධතාවයක්.

ඔබ වැඩ ඒකකයකට වඩා වැඩි ය, මෙය මතක තබා ගැනීමට කාලයයි.