අපගේ ජීවිතයේ විවිධ සිදුවීම් රාශියක් ඇත, ඒවායින් සමහරක් සාර්ථක වේ, අනෙක් ඒවා අඩු සාර්ථක වේ. සමහර ඒවා ඔබට හොඳ හැඟීමක් ඇති කරයි, අනෙක් ඒවා එසේ නොවේ. නමුත් ඔබ අවට සිදුවන සෑම දෙයක්ම හොඳින් බැලුවහොත්, යම් අවස්ථාවක දී ඔබට වැටහෙනු ඇත - සිදුවීම් ලියා නැතඒවා මොනවාද සහ ඒවාට ප්‍රතිචාර දක්වන්නේ කෙසේදැයි නොකියයි. සමහර සිදුවීම් මේ විදියටත් අනිත් ඒවා වෙනස් විදියටත් විග්‍රහ කරන්න අපි පුරුදු වෙලා ඉන්නවා.
හොඳම කොටස එයයි අපගේ තේරීම පමණක් වන අතර අපට එය වෙනස් කළ හැකිය. ප්‍රායෝගික මනෝවිද්‍යා විශ්ව විද්‍යාලයේ ඔවුන් මෙම තාක්ෂණය උගන්වයි, අභ්‍යාසය "ගැටළුව - කාර්යය" ලෙස හැඳින්වේ.
ඔව්, බොහෝ සිදුවීම් ගැටලුවක් ලෙස සලකනු ලැබේ:
- ඔවුන් අවධානය යොමු කළ යුතුය
- ඒවාට විසඳුම් සෙවිය යුතුයි.
- ඔවුන් සමඟ යමක් කිරීමට ඔබට කාලය නාස්ති කිරීමට සිදුවේ.
නමුත් ඔබ එවැනි සිදුවීම් සහ තත්වයන් වෙනත් ආකාරයකින් හැඳින්වුවහොත් ඔබට ඔබේ ජීවිතය බෙහෙවින් සරල කළ හැකිය. ගැටළු නොව අභියෝග. ඔවුන් අප තුළ සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් ආශ්‍ර ඇති කරන බැවිනි.
විනෝදය සඳහා, වාක්‍ය ඛණ්ඩයේ අනුවාද දෙකක් ඔබටම පැවසීමට උත්සාහ කර ඔබේ හැඟීම්වලට සවන් දෙන්න:
- අපොයි මේක ලොකු ප්‍රශ්නයක්.
- වාව්, මෙය සිත්ගන්නා අභියෝගයකි.
වෙනස කාර්දිනල් ය, නමුත් අපට වචන ඇති වූ රාජ්‍යයේ වැඩ කිරීමට සිදුවනු ඇත.
- අපොයි, දැන් ඔබ ඔබේ වචන අනුගමනය කළ යුතුයි - ගැටලුව
- නියමයි, ඔබට වචන අනුගමනය කළ හැකි අතර එය වැඩ කිරීමට පහසු වනු ඇත, සිත්ගන්නා කාර්යයක්
ඔබ නිවැරදිව තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය: කාර්යයන් ගැටළු වැනි ය, ඒවා ද අවධානය යොමු කළ යුතුය, ඒවායේ විසඳුම සොයා බලා ඔබේ කාලය ඔවුන් තුළ ආයෝජනය කරන්න. නමුත් ගැටලුවක් මෙන් නොව - ඔබට එය කාර්යයන් සමඟ කිරීමට අවශ්ය වේ, කාර්යයන් සිත්ගන්නාසුළු වන අතර ඒවායේ විසඳුම ප්‍රත්‍යක්ෂ ප්‍රතිලාභ ගෙන එයි.
කාර්යයන් නිවැරදිව සකසන්නේ කෙසේද
සිත්ගන්නා කරුණ නම් ඔබට කාර්යයන් සැකසීමට පමණක් නොව ඒවා වැඩිදියුණු කිරීමටද හැකිය:
- ඔවුන්ගේ තීරණය වේගවත් කරන්න
- විසඳුමක් සෙවීම වඩාත් ප්රසන්න හා රසවත් කිරීම
පළමුවෙන්ම, ඔබ ගැටලුවේ වචන කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය. සූත්රගත කිරීම් යනු:
- සෘණ - නරක දෙයක් වළක්වා ගැනීම, යමක් සමඟ සටන් කිරීම
- ධනාත්මක - හොඳ දෙයක් සඳහා උත්සාහ කිරීම, යමක් නිර්මාණය කිරීම
බොහෝ විට, ඍණාත්මක කාර්යයක් මුලින්ම සකස් කර ඇත - මෙය සාමාන්යයි. නිෂේධාත්මක කාර්යයන් වහාම ධනාත්මක ඒවා බවට පත් කිරීමේ පුරුද්ද වර්ධනය කිරීම වැදගත් වන්නේ ඒවා විසඳීමට පහසු සහ වඩාත් ප්‍රියජනක බැවිනි.
ඍණාත්මක කාර්යයක් සැකසීම සරලයි:
- මට ඕන හැමෝම එක්ක වාද කරන එක නවත්තන්න
- මම කම්මැලි වෙන්න කැමති නැහැ
- මට තනිකම නැති කරන්න ඕන
මෙහි එය ලියා ඇත්තේ ගැටලුව මඟ හැරීම ගැන ය, නමුත් එය කොතැනකවත් පවසා නැත - නමුත් ඔබට එය කෙසේ විය යුතුද? පොළඹවන සාධකයක් නොමැත. අවසාන ප්‍රතිඵලය ගැන දැක්මක් නැත.
- ඔබට අභිප්රේරණය එකතු කළ හැකිය
- ඔබට පැමිණීමට අවශ්ය පින්තූරයක් ගොඩනගා ගැනීම වැදගත්ය
ධනාත්මක කාර්යයක් සකස් කිරීම සඳහා, ඔබෙන්ම මෙසේ ඇසීම පහසුය: "ඔබට අවශ්ය කුමක්ද? එය කෙසේද?
- මිනිසුන් සමඟ සුහදව හා කාරුණිකව කතා කරන ආකාරය ඉගෙන ගැනීමට මට අවශ්යයි
- ඕනෑම ව්‍යාපාරයක් පහසුවෙන් සහ සතුටින් භාර ගන්නා ආකාරය ඉගෙන ගැනීමට මට අවශ්යයි
- මට මිනිසුන් සමඟ රසවත් සන්නිවේදනය සහ රැස්වීම් ගොඩක් අවශ්යයි
- මගේ සියලු කාර්යයන් ධනාත්මකව සකස් කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීමට මට අවශ්‍යය, එවිට එය පහසුවෙන් සහ නොපෙනෙන ලෙස සිදු වේ
මෙය පුරුද්දක් බවට පත් වූ විට, එය සැබවින්ම පහසුවෙන් සහ නොපෙනෙන ලෙස සිදුවනු ඇත, ඍණාත්මක කාර්යයන් සැකසිය හැකි ආකාරය ගැන පවා ඔබ පුදුමයට පත් වනු ඇත, ගැටළු සැකසීම ගැන පවා ඔබට මතක නැත.
ව්යායාම කරන්නේ කෙසේද
ව්යායාම අදියර දෙකකින් සිදු කිරීම පහසුය.
අදියර I
පළමු අදියරේදී, කර්තව්යය වන්නේ ගැටළු සහ කාර්යයන් සකස් කිරීම නිරීක්ෂණය කිරීමට ඉගෙන ගැනීමයි. දැනට, යමක් නිවැරදි කිරීම හෝ ප්‍රතිසංස්කරණය කිරීම අවශ්ය නොවේ, කාර්යයන් සකස් කිරීම කොතැනද සහ ගැටළු ඇති තැන දැකීමට පටන් ගන්න.
ඔබට කථනයේ සෘජු වචන සහ කාර්යයක් වැනි දෙයකට අභ්‍යන්තර ආකල්පය සහ ගැටලුවක් යන දෙකම නිරීක්ෂණය කළ හැකිය.
ඔබට මෙම සූත්රගත කිරීම් අනුගමනය කළ හැකිය:
- මගේ කතාවේ සහ සිතුවිලි වල
- වෙනත් පුද්ගලයින්ගේ කථාවේදී: ඥාතීන්, මිතුරන් හෝ සගයන්
- චිත්‍රපටවල වීරයන්, පොත්පත්, ප්‍රවෘත්තිවල
- ඔබ උනන්දුවක් දක්වන ඕනෑම තැනක
ඔබට අවශ්ය නම්, ඔබට සංඛ්යා ලේඛන තබා ගත හැකිය. ඔබ දිවා කාලයේ වචන දකින සෑම අවස්ථාවකම, සටහන් පොතක හෝ ඔබේ දුරකථනයේ මුදල සලකුණු කරන්න (ඔබ අතේ සටහන් ඇති විට එය වඩාත් පහසු වේ). සාමාන්යයෙන් සටහන් කර ඇත:
- දිනකට කොපමණ වාරයක් ගැටළු සූත්රගත විය
- කර්තව්යයේ වචන කී වතාවක්
- මට කී වතාවක් අවශ්ය වූ අතර ගැටලුව කාර්යයක් බවට නැවත සකස් කිරීමට සමත් විය
දවස සඳහා සංඛ්‍යාලේඛන එකතු කිරීම, ප්‍රතිශතය කොපමණ දැයි බැලීමට බොහෝ විට සිත්ගන්නා සුළුය. දිනෙන් දින ප්‍රතිශතය වෙනස් වන ආකාරය සහ වැඩි වැඩියෙන් හොඳ සූත්රගත කිරීම් ඇති ආකාරය නැරඹීම වඩාත් ප්‍රසන්නය.
පළමු අදියර සඳහා ඇතුළත් කිරීම් කෙබඳු විය හැකිද යන්න මෙන්න.
1 දින
ගැටළු - 12 කාර්යයන් - 5 නැවත සකස් කිරීම - 3
2 දින
ගැටළු - 9 කාර්යයන් - 8 නැවත සකස් කිරීම - 4
3 දින
ගැටළු - 5 කාර්යයන් - 11 නැවත සකස් කිරීම - 8
පළමු අදියර දින තුනක් හෝ හතරක් ඇතුළත පැවැත්වීම පහසුය, එබැවින් දෙවන අදියර වෙත යන්න.
II අදියර
දෙවන අදියරේදී, ඔබ දැනටමත් ගැටළු ප්රකාශයන් දැකීමට පුරුදු වී බොහෝ විට ඒවා කාර්යයන් බවට පත් කරයි. දැන් ඉගෙන ගැනීම වැදගත් ය:
- සියලුම ගැටළු කාර්යයන් බවට පත් කරන්න
- ධනාත්මක ඉලක්ක සකස් කරන්න
මෙය සිදු කිරීම සඳහා, සාර්ථකව ඉටු කළ හැකි ප්රධාන කාර්යයන් දෙකක් මෙන්න:
- ඔබ තුළ ගැටලු ප්‍රකාශයක් ඔබ දකින විට, එය ධනාත්මක ගැටලු ප්‍රකාශයක් සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කරන්න.
- ඔබ අසල සිටින පුද්ගලයෙකු ගැටලුවක් සමඟ ඔබ වෙත පැමිණෙන විට හෝ ගැටලුවක් ගැන කතා කරන විට, ඔහුට ධනාත්මක කාර්යයක් සැකසීමට උපකාර කිරීම සඳහා ප්‍රමුඛ ප්‍රශ්න භාවිතා කරන්න (මාර්ගය වන විට, ඔබට ඔහුට මෙම අභ්‍යාසය පැවසිය හැකිය, ඔහු පුහුණු කිරීමට ද ඉඩ දෙන්න)
පියවර තුනකින් පළමු වරට සකස් කිරීම වඩාත් පහසු වේ:
- ගැටලුව
- සෘණ කාර්යය
- ධනාත්මක කාර්යය
ඔබට තවදුරටත් මෙම පියවර තුන අවශ්ය නොවන බව ඔබ දුටු විට, ඔබ අභ්‍යාසය සම්පූර්ණ කර ඇති බව සලකන්න.