සමහරුන්ට සතුටක් ලැබිය යුතු නැතැයි සිතන්නේ ඇයි?

සතුටින් සිටීමට ඇති ආශාව තමන් අතහැර දැමූ බව කෙලින්ම පිළිගැනීමට සෑම කෙනෙකුම සූදානම් නැත. ඊටත් වඩා, සෑම කෙනෙකුම එය සිදු වූ නිශ්චිත දිනය නම් නොකරනු ඇත. ජෝන් එෆ්. කෙනඩි ඝාතනයෙන් වසර 40කට පසු සම්මුඛ සාකච්ඡාවකදී තමාගේ මතය අනුව ඛේදවාචකයට තුඩු දුන් ප්‍රමාදයට තමාට සමාවක් නොදෙන බව පිළිගත් මේ අය අවාසනාවන්ත රහස් සේවා නියෝජිතයා වැනිය.

පුද්ගලයෙකු සන්තෝෂයට සුදුසු නැත යන විශ්වාසය බොහෝ විට භූගත වන අතර ජීවිතය භුක්ති විඳීමට ගන්නා ඕනෑම උත්සාහයක් මුරණ්ඩු ලෙස කඩාකප්පල් කරයි. එවැනි පුද්ගලයෙකු මධ්‍යස්ථ, නමුත් ඒ සමඟම නිදන්ගත මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන අතර, සම්බන්ධතාවයක පළමු දිනය ඉක්මවා නොයන අතර, ඔහුට කිසියම් රුචිකත්වයක් සහ විනෝදාංශයක් තිබේ නම්, ඔහු ඒවා සැබවින්ම අවබෝධ කර ගැනීමට පවා උත්සාහ නොකරයි.

බොහෝ දුරට, ඔහුට කනස්සල්ලක් දැනේ, නමුත් එහි මූලාශ්රය නිශ්චය කළ නොහැක. එවැනි පුද්ගලයෙකු සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න පිළිබඳව දැනුවත් වුවත් නැතත්, අවසාන ප්රතිඵලය එකම වේ - ජීවිතයේ මන්දගාමී නමුත් ආපසු හැරවිය නොහැකි ඛාදනය පවතී.

ස්වයං කඩාකප්පල්කාරීත්වයේ සාමාන්ය මූලාශ්ර

පෙර පව්

තම ජීවිතය දෙස ආපසු හැරී බලන විට පුද්ගලයෙකුට පෙනෙන්නේ ඔහු කළ වැරදි සහ ඔහු රිදවන පුද්ගලයන් පමණි. ඔහුගේ ජීවිතය විනාශයේ හා ශෝකයේ වංශකථාවකි. වරද සහ පසුතැවීම ඔහුගේ ප්‍රධාන හැඟීම් වේ. අවාසනාව යනු ඔහු ස්වේච්ඡාවෙන් දරා ගැනීමට තෝරාගත් ජීවිතාන්තය දක්වා වූ සිර දඬුවමකි.

දිවි ගලවා ගත් අයගේ වරද

එල්විස් ප්‍රෙස්ලිගේ නිවුන් සොහොයුරා ඔහුගේ උපතින් ටික කලකට පසු මිය ගිය අතර, ඔහුගේ නිවුන් සොහොයුරා දිවි ගලවා නොගත් අතර එල්විස්ගේ වරදකාරී හැඟීම සැමවිටම හොල්මන් කළ බව කියනු ලැබේ. මෙම දිවි ගලවා ගත් පුද්ගලයාගේ වරද බොහෝ විට එම රහස් සේවා නියෝජිත කෙනඩි සහ ගුවන් අනතුරෙන් දිවි ගලවා ගත් අය සහ වින්දිතයා බේරා ගැනීමට ප්‍රමාණවත් දෙයක් නොකළ බව විශ්වාස කරන වෛද්‍යවරුන්, බේරාගත් අය, ගිනි නිවන භටයන් හොල්මන් කරයි. වරද බොහෝ විට PTSD සමඟ ඇත.

තුවාල

ළමා කාලයේ ලිංගික අපයෝජනයට ලක් වූ කාන්තාවන් ජීවත් වන්නේ තමන් "අපිරිසිදු" යන නිරන්තර හැඟීමෙනි. ඔවුන් සලකන්නේ තමන් දරුවන් ලැබීමට නුසුදුසු බවයි. ළමා කම්පනය චිත්තවේගීය කැළැල් ඇති කරනවා පමණක් නොව, එය දරුවා තුළ විකෘති ස්වයං ප්රතිරූපයක් නිර්මාණය කරයි. ඔහු වරදකාරී හැඟීමකින් ජීවත් වන අතර, ප්‍රචණ්ඩත්වය නැවත සිදුවනු ඇතැයි යන බියෙන්, ලෝකය අනාරක්ෂිත ලෙස සලකයි, එය ප්‍රීතියේ සුළු බැල්මක්වත් ගිලී යයි.

දෙමාපියන්ගේ කනස්සල්ල

දෙමාපියෙක් තම අසතුටින් සිටින දරුවා තරම්ම සතුටු වේ. බොහෝ දෙනෙක් මෙය අත්දැකීමෙන් ඉගෙන ගෙන ඇත. දරුවාට වයස අවුරුදු 18 සම්පූර්ණ වූ දිනයේ දෙමාපියන්ගේ ලක්ෂණය අක්‍රිය නොවේ. එමනිසා, අපගේ කනස්සල්ල, සමහර විට වරදකාරිත්වය සහ අසරණභාවය පිළිබඳ හැඟීම් නිරන්තර පසුබිමක් බවට පත්විය හැකිය, එදිනෙදා ජීවිතයේදී බරක් විය හැකිය.

විවේචනාත්මක ස්වයං ප්රතිරූපය

නිරන්තරයෙන් තමන් විවේචනය කරන අය පරිපූර්ණවාදීන් වේ. බොහෝ විට ඔවුන් ළමා වියේදී අපයෝජනයට ලක් වූ අතර ඔවුන්ගේ දෙමාපියන්ගෙන් අතිශයින්ම නිෂේධාත්මක ප්‍රතිපෝෂණ ලබා ගත් අතර වැඩිහිටියන් ලෙස ඔවුන් ළිඳේ පතුලේ සිරවී සිටින අතර එතැනින් පිටව යා නොහැක. නමුත් සතුට පදනම් වන්නේ ඔබ කවුරුන්ද යන්න මත සහ ඔබ කවුරුන්ද යන්න පදනම් වන්නේ ඔබ කරන දේ මත නම් සහ එය පරිපූර්ණ ලෙස කරන්න, එවිට ඔබට ප්‍රීතිමත් ජීවිතයක් ලබා ගත නොහැක.

සමහර විට ඔබ ඔබේ ඉලක්කය කරා ළඟා වීමට සමත් වේ, නමුත් බොහෝ විට, ඔබ එසේ නොවේ. ඔබට ඉතිරිව ඇත්තේ ඔබේ හිසෙහි කෝපාවිෂ්ඨ හඬක් පමණක් වන අතර, ඔබ නැවත වරක් ඔබට කෙලවා ඇති බවත්, ඔබ අසාර්ථක බවත්, ඔබ කිසි විටෙකත් හොඳ නොවනු ඇත. එවන් පරිපූර්ණත්වය නිදන්ගත අසතුට සඳහා පරිපූර්ණ වට්ටෝරුවකි.

සතුටින් සිටීම ගැන වරදකාරී හැඟීමක් ඇති වේ

“සිනාසෙමින් හොඳ මනෝභාවයකින් සිටීම ගැන මට වරදකාරී හැඟීමක් දැනේ. මම දිගු කලක් තිස්සේ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන අතර දැන් මම බිය වෙමි, මා හොඳින් සිටින බව දුටුවහොත් මගේ සමීපතමයින් වරදවා වටහා ගනීවි - මම ඔවුන්ව රැවටුවා යැයි ඔවුන් සිතනු ඇත, ”බොහෝ අය සිතන්නේ එසේ ය.

අසතුට ඔබට සාමාන්‍ය දෙයක් වී ඇත්නම්, ඔබ ඔබව දැක අන් අය ඉදිරියේ අසතුටුදායක පුද්ගලයෙකු ලෙස ස්ථානගත කරන්නේ නම්, වඩාත් සමෘද්ධිමත් හා සතුටින් සිටීම පිළිබඳ කෙටි කාලීන හැඟීමක් පවා කාංසාව සහ අසහනය ඇති කළ හැකිය. එය හරියට ඔබට ඉබේම වරදකාරී හැඟීමක් සහ කනස්සල්ලක් දැනෙන්නට පටන් ගන්නා නිසා සතුටේ අවස්ථා භුක්ති විඳීමට ඔබට හැකියාවක් නැත.

ලැබිය යුතු සතුට

අතීතයේ බරින් මිදී ඔබේ ජීවිතයට සතුටක් ලබා දෙන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න:

සංශෝධන කරන්න

ඔබට සතුටක් දැනීමෙන් වළක්වන සහ එය අවසන් කිරීමට මගක් සෙවීමට අවශ්‍ය බලහත්කාර පසුතැවීමක්, වරදකාරි හැඟීමක් හෝ රිදවීමක් තිබේද? ඔබ ගැන අමනාප වූ අයෙකුට ලිපියක් යවා වැරැද්දට සමාව ඉල්ලන්න. සම්බන්ධතාවය නැති වී ඇත්නම් හෝ පුද්ගලයා නොමැති නම්, කෙසේ හෝ ලිපියක් ලියන්න. යම් ආකාරයක සමාප්ති උත්සවයක්, පසුතැවිලි වීමේ ක්‍රියාවක්, සිදු වූ දේ වාචිකව පිළිගැනීම. මෙය ඔබට එය අවසන් කිරීමට සහ දැන් සියල්ල අවසන් බව තහවුරු කිරීමට ඉඩ සලසයි.

ඔබට හැකි සෑම දෙයක්ම ඔබ කළ බව තේරුම් ගන්න

ඔව් මේක අමාරු වැඩක්. එය හරියටම ඔබට කළ හැකි දේ නොකළ බව ඔබට හැඟෙන නිසා - අතීතයේ දී හෝ දරුවන් සමඟ සබඳතාවලදී - ඔබට දැන් වේදනාවක් දැනේ. ඔබට ඔබේ හැඟීම් වෙනස් කළ නොහැකි වුවද, ඔබේ සිතුවිලි වෙනස් කළ හැකිය. තවද මෙය ප්රධාන කාර්යය වේ. ඔබ ඔබේ උපරිමය කර ඇති බව සිතන්න. වර්තමාන කාචයෙන් අතීතය දෙස බලන්න.

ඔබේ වයස, පළපුරුද්ද සහ මුහුණ දීමේ කුසලතා මත පදනම්ව, එම නිශ්චිත මොහොතේ ඔබ ඔබට කළ හැකි සෑම දෙයක්ම කරමින් සිටි බව තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය. මෙම ක්රියාවලිය යම් කාලයක් ගතවනු ඇත. නමුත් පසුබසින්න එපා. ඔබට එසේ සිතීමට අවශ්‍ය බව ඔබටම කියන්න. නැහැ, ඔබට එකවරම සුවයක් දැනෙන්නේ නැත, නමුත් කාලයත් සමඟ ඔබ මෙතෙක් කල් ඔබටම කියමින් සිටි කතාව වෙනස් කිරීමට පටන් ගනී.

කම්පනය සමඟ ආරම්භ කරන්න

ඔබ විසින්ම ප්රධාන කම්පනකාරී සිදුවීමට පැමිණීම ඉතා අපහසු විය හැකි අතර, මෙහි දී ඔබට සුව කිරීමේ ක්රියාවලිය හරහා ගොස් එහි ප්රතිවිපාකවලට ඔරොත්තු දෙන චිකිත්සකයෙකු හමුවීම ප්රයෝජනවත් වේ.

ස්වයං විවේචනයකින් වැඩ කරන්න

ඔබ කළ හෝ නොකළ දෙය බරපතල ගැටළුවක් බවත්, එය විසඳීමට ඇති එකම ක්‍රමය වැඩි උත්සාහයක් දැරීම බවත් අභ්‍යන්තර කටහඬ නැවත නැවතත් කියයි. නමුත් සැබෑ ප්‍රශ්නය ඇත්තේ ඔබේ ක්‍රියාවන් තුළ නොව ජීවිතය විනාශ කරන ස්වයං වධහිංසාව තුළය. මෙහිදී, කම්පනයේදී මෙන්, චිකිත්සකයෙකු සමඟ වැඩ කිරීමෙන් ඔබේ සිතුවිලි රටා නැවත සකස් කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබට උගන්වනු ඇත.

කාංසාව සහ/හෝ මානසික අවපීඩනය සමඟ වැඩ කරන්න

සදාකාලික උභතෝකෝටිකය: මුලින්ම පැමිණෙන්නේ කුමක්ද? ගැඹුරු මානසික අවපීඩනය සහ / හෝ කාංසාව වැඩි වීම ස්වයංක්‍රීයව මොළය පැරණි "පටිගත කිරීම්" වාදනය කිරීමට හේතු වේ ද? එසේත් නැතිනම් නිෂේධාත්මක සිතුවිලි වලින් මිදීමට නොහැකි නිසා ඔබ මානසික අවපීඩනයෙන් හා කනස්සල්ලෙන් සිටිනවාද? මෙය තේරුම් ගැනීම සැමවිටම පහසු නැත. අතීත සිදුවීම් පිළිබඳ ඔබේ සිතුවිලි පැමිණෙන්නේ නම් සහ දිවා කාලයේදී ඒවා අවුස්සන්නේ කුමක් දැයි ඔබට ගවේෂණය කළ හැකිය.

පරාවර්තනය රතු කොඩි වර්ගයක් බවට පත්වන අතර එමඟින් අවධානය යොමු කළ යුතු දේ පැහැදිලි කරයි. අනෙක් අතට, එවැනි සිතුවිලි සහ හැඟීම් නිරන්තර මානසික අවපීඩනය හෝ කාංසාව සමඟ තිබේ නම්, මෙය ආබාධයක ලක්ෂණයක් විය හැකිය. ඔබ කළ හැකි ප්‍රතිකාර ගැන ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කළ යුතු අතර එය ඔබේ සිතුවිලි සහ මනෝභාවයට බලපාන්නේ කෙසේදැයි බලන්න.

අනාගතය සඳහා අත්දැකීම්

මෙම මූලාශ්‍ර සියල්ලටම පොදු දෙය නම්, ඒවා අතීතයේ, වර්තමානයේ සිරවී තිබීමයි. හැඟීම් සහ සිතීමේ ක්‍රමවල සිරවීම. මානසිකත්වය වෙනස් කිරීම, කම්පනය සමඟ කටයුතු කිරීම, වරදකාරිත්වය අත්හැරීම පැරණි රටාවන් නැවත ගොඩනඟා ගැනීමට උපකාරී වේ. ඔබට හැසිරීමට නව ක්රම ද සොයාගත හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ප්‍රචණ්ඩත්වයට ගොදුරු වූවන් වෙනත් ප්‍රචණ්ඩත්වයට ගොදුරු වූවන්ට උපකාර කරන අරමුදල්වල වැඩ කිරීමට පටන් ගනී.

සමහරු තමන් සහ අන් අය සමඟ වඩාත් දයානුකම්පිත සබඳතා ගොඩනඟා ගැනීම සඳහා ඔවුන්ගේ වටිනාකම් සහ ප්‍රමුඛතා දැනුවත්ව වෙනස් කරති. ඔබටත් ඔබේ ක්‍රියාවන් සහ විශ්වාසයන් වෙනස් කළ හැකියි. විශේෂයෙන්, ඔබ සන්තෝෂයට සුදුසු නැත යන කාරණය සම්බන්ධයෙන්. සන්තෝෂය යනු හිතාමතා චේතනාවන් සහ ක්‍රියාවන් සමඟ ආරම්භ වන ස්වයං රැකවරණය සහ සමාව දීමේ තෘප්තිමත් ජීවිතයක නිෂ්පාදනයකි. සියල්ලට පසු, දැන් නොවේ නම්, කවදාද?

කර්තෘ ගැන: Robert Taibbi යනු සායනික අධීක්ෂකවරයෙකු ලෙස වසර 42 ක පළපුරුද්දක් ඇති සායනික සමාජ සේවකයෙකි. ඔහු ජෝඩු චිකිත්සාව, පවුල් චිකිත්සාව, කෙටි චිකිත්සාව සහ සායනික අධීක්ෂණය පිළිබඳ පුහුණුව ලබා දෙයි. මනෝවිද්‍යාත්මක උපදේශනය පිළිබඳ පොත් 11 ක කතුවරයා.