හවුල්කරුවෙකු සමඟ නිවාඩුවක් ගත කිරීම සාමාන්‍යයෙන් විශේෂ අර්ථයක් ඇත. මේ දිනවල එකිනෙකාට කැපවීමට අවස්ථාව ලැබෙන විට අතීත දුක්ගැනවිලි පහව ගොස් ආදර මනෝභාවයක් ලබා දෙන බව පෙනේ. සිහිනය සැබෑ වන අතර බලාපොරොත්තු සුන්වීම ගෙන එයි. ඔබ නිවාඩු දින සම්බන්ධයෙන් වඩාත් යථාර්ථවාදී විය යුත්තේ ඇයි, චිකිත්සක Susan Whitbourne පවසයි.
අපගේ මනඃකල්පිතයන් තුළ, සම්භාව්‍ය නාට්‍යයක මෙන් එකට නිවාඩුවක් සෑදී ඇත්තේ ත්‍රිත්වය පිළිපැදීමත් සමඟ ය: ස්ථානය, කාලය සහ ක්‍රියාව. තවද මෙම සංරචක තුන පරිපූර්ණ විය යුතුය.
කෙසේ වෙතත්, හොඳම "ස්ථානය සහ වේලාව" වෙන්කරවා ගත හැකි නම් සහ මිලදී ගත හැකි නම්, "ක්රියා" ප්රවර්ගය (සංචාරය හරියටම සිදු වන්නේ කෙසේද) පාලනය කිරීම වඩාත් අපහසු වේ. රැකියාව පිළිබඳ සිතුවිලි වලින් ඔබ කලබල වීමට පටන් ගත හැකිය, නැතහොත් හදිසියේම තනිව සිටීමට අවශ්ය වේ. මෙතැන් සිට, හවුල්කරුවෙකු ඉදිරියේ වරදකාරි හැඟීමකට ගලක් විසි කරයි.
බ්‍රෙඩා ව්‍යවහාරික විද්‍යා විශ්ව විද්‍යාලයේ (නෙදර්ලන්තයේ) පර්යේෂකයන් නිවාඩු කාලය තුළ මනෝවිද්‍යාත්මක තත්ත්වය වෙනස් වන ආකාරය නිරීක්ෂණය කර ඇත. ඔවුන් දිවා ප්‍රතිනිර්මාණ ක්‍රමය භාවිතා කළ අතර, ජූලි සිට සැප්තැම්බර් දක්වා අවම වශයෙන් දින පහක නිවාඩුවක් ගත කළ සහභාගිවන්නන් 60 දෙනෙකුට සෑම සවසකම ඔවුන්ගේ හැඟීම් සටහන් කර ගැනීමට සහ මනෝභාවයේ ප්‍රස්ථාරයක් සලකුණු කිරීමට ආරාධනා කළහ.
නිවාඩුවේ අවසාන දිනවලදී, අප සියල්ලන්ම පාහේ චිත්තවේගීය පරිහානියක් සහ සුළු උදාසීනත්වයක් අත්විඳිමු.
සංචාරය ආරම්භයේදී, සියලුම ජෝඩු නිවාඩුවට පෙර වඩා හොඳ සහ සතුටක් දැනුනි. දින 8 සිට 13 දක්වා විවේක ගත් අය සඳහා, ප්‍රීතිමත් අත්දැකීම්වල උච්චතම අවස්ථාව තුන්වන සහ අටවන දින අතර පරතරය මත වැටුණු අතර, පසුව පිරිහීමක් ඇති වූ අතර, ගමන අවසන් වීමට දිනකට හෝ දෙකකට පෙර, මනෝභාවය අවම මට්ටමකට පැමිණියේය. . මේ දිනවල බොහෝ මිනිසුන්ට මානසික අවපීඩනය දැනුනි, නිවාඩු ජීවිතයේ රිද්මය ඔවුන්ව සතුටු කිරීම නැවැත්වූ අතර ඔවුන් අතර තවත් ආරවුල් ඇති විය.
සතියක් පමණක් විවේක ගත් ජෝඩු වහාම ප්‍රීතිමත් නිවාඩු රැල්ලකින් ආවරණය විය. සතියේ මැද වන විට, පළමු ධනාත්මක චිත්තවේගයන්ගේ තීව්රතාවය තරමක් අඩු වූ නමුත්, දිගු නිවාඩුවක් ගත කළ කණ්ඩායම්වල මෙන් සැලකිය යුතු නොවේ.
නිවාඩුව දින හතකට වඩා වැඩි කාලයක් පවතින්නේ නම්, අපට ප්‍රීතිමත් මනෝභාවයක් පවත්වා ගැනීමට වඩා හොඳ බව පෙනේ. සතියකට වඩා වැඩි නිවාඩු දින සංචාරය මැද මනෝභාවය පිරිහීමට හේතු වේ. කෙසේ වෙතත්, අවසාන දිනවල විවේක කාලය කුමක් වුවත්, අප සියල්ලන්ම පාහේ චිත්තවේගීය පිරිහීම සහ සුළු උදාසීනත්වය අත්විඳිමු. අවම වශයෙන් අපි නිවාඩු නොස්ටැල්ජියාව අත්විඳීමට පටන් ගන්නා මොහොත දක්වාම සංචාරයේ අත්දැකීම් විෂ වීමේ අවදානමක් ඇත්තේ මෙම මතකයන් ය.
එමනිසා, ඔබ සෑම දෙයකින්ම වෙහෙසට පත්ව සිටින බව ඔබට හැඟේ නම්, ඔබ පළමු ආවේගයට යටත් නොවී, ඔබේ ගමන් මල්ල ඇසුරුම් කිරීමට හෝ ගුවන් තොටුපළට ඉක්මන් නොවිය යුතුය, රථවාහන තදබදය වළක්වා ගැනීමට මවාපාමින්, ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබ ඔබේම හැඟීම්වලින් පලා යන නමුත්. සහ හැඟීම්.
ජීවිතය අපගේ සැලසුම්වලට අවනත නොවන අතර, "සතුටේ සතියක්" වෙන්කරවා ගත නොහැක.
ඔබටම සවන් දෙන්න. ඔබට වඩාත්ම අවශ්ය වන්නේ කුමක්ද? ඔබට ඔබ සමඟ තනිව සිටීමට අවශ්ය නම්, ඒ ගැන ඔබේ සහකරුට කියන්න. ඇවිදින්න, කෝපි කෝප්පයක් බොන්න, පසුගිය දිනවල දීප්තිමත් අවස්ථාවන් මතක තබා ගන්න. පසුව, ඔබට මෙම මතකයන් ඔබේ සහකරු සමඟ බෙදා ගත හැකිය.
අධ්‍යයනයට සහභාගී වූ සියලුම දෙනාගේ දිනපොත් පෙන්නුම් කරන්නේ ආදරය කරන කෙනෙකු සමඟ නිවාඩුවක් ගත කරන විට අපට ඇති වන ධනාත්මක හැඟීම් සෘණාත්මක හැඟීම්වලට වඩා වැඩි බවයි. කෙසේ වෙතත්, නිවාඩු දිනයන් යුවලක් තුළ ඇති සබඳතා රැඩිකල් ලෙස වෙනස් කරන හෝ සංචාරක බ්ලොග් බොහෝ විට පොරොන්දු වන පැරණි දේ නව පෙනුමකින් බැලීමට උපකාරී වන කාලයක් ලෙස කිසිවෙකු කතා කළේ නැත.
ජීවිතය අපගේ සැලසුම්වලට අවනත නොවන අතර, "සතුටේ සතියක්" වෙන් කර ගැනීමට නොහැකි ය. නිවාඩුවක් සමඟ සම්බන්ධ වූ අධික අපේක්ෂාවන් කුරිරු විහිළුවක් කළ හැකිය. තවද, ඊට පටහැනිව, මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ අපට සහ හවුල්කරුට සියලු හැඟීම් සමඟ ජීවත් වීමට ඉඩ දීමෙන්, අපි සංචාරය අවසානයේ චිත්තවේගීය ආතතිය ලිහිල් කර එය උණුසුම් මතකයන් තබා ගන්නෙමු.
කතුවරයා ගැන: Susan Krauss Whitborn යනු මැසචුසෙට්ස් ඇම්හර්ස්ට් විශ්ව විද්‍යාලයේ මනෝවිද්යාව පිළිබඳ මහාචාර්යවරයෙකි.